喝水也能瘦？掌握4个时段喝水法，健康减重不费力

水是最佳饮品，零卡路里且能带来饱腹感，从而自然减少进食量，同时帮助清除经期前的水肿感。关键点在于喝温水：当肠胃需要为冰冷的水“加热”时，会加速燃烧体内热量，促进新陈代谢。

大清早：喝杯暖水清肠胃

起床后，在享用丰盛早餐前先喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动，让你产生便意，完成大肠的“深度清洁”，告别小肚腩。这项被众多明星验证有效的“喝水保持健康”法，瘦身效果显著！

午餐饮前：喝水减少食量

每餐前尽量喝一杯清水，一方面能填满咕咕叫的胃，降低饮食分量；另一方面补充身体所需水分，加速新陈代谢。如果担心因喝水减肥而显得尴尬，可以一边吃饭一边喝水，分散注意力，同时放慢进食速度，让饱腹感更快到来。

下午茶期：嗅觉抑制零食欲

一到茶点时间，食欲容易发作，随手拿起的薯片、曲奇、汽水都是高热量“陷阱”，一下午的热量可能超过一顿正餐。若自制力不足，不妨在办公区周围喷洒花香喷雾，嗅觉能有效抑制食欲。

晚餐时：科学补水，一个月轻松减10斤

单纯只喝水的节食法并不健康，正确的饮水瘦身法是摄入蛋白质和蔬菜，以降低碳水与糖分的摄取，同时细嚼慢咽。请注意，啤酒和烈性酒都会提升体内皮质醇（一种将脂肪转移至腹部的激素），饮酒时也倾向于摄入更多食物。