喝酸奶能减肥吗？五大误区与正确食用指南

多喝酸奶能减肥？酸奶减肥的五大误区

在奶饮中，酸奶的知名度最高，也是公认的最有利于健康的，很多女性都尝试过用酸奶来减肥，但收效甚微，这是为什么呢？接下来就来看看酸奶减肥的误区。

酸奶减肥法广受好评，但部分人对其仍存在误解，一起来了解吧！

误区一：喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由优质牛奶经过乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

误区二：酸奶比牛奶更营养

很多人认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，其营养素利用率也相对较高。孙孟里解释，相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。

误区三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。孙孟里介绍，对于健康人来说，每天250克左右是比较合适的。

误区四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶醇厚，但热量低。

误区五：酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。孙孟里提示，酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

利用酸奶来减肥其实是一种不错的方法，不过前提是要在正确食用酸奶的情况下，所以女孩子们想要在夏天来临之前瘦下来的话，可要赶紧好好地研究一下酸奶减肥的方法了。