胃不好少碰三果：山楂、枣子、猕猴桃及養胃食物推薦

胃腸功能不佳不僅影響健康，長期更可能導致胃病。飲食結構不當及濫用抗生素是常見成因，而傳統藥物可能因副作用導致菌群失衡，進一步降低胃部防御力。

山楂：開胃但易形成結石

山楂果膠及單寧酸含量高，胃酸作用下易產生不溶性沉淀，與食物殘渣結合可能形成胃結石，引發潰瘍或出血。煮熟食用可減少單寧酸影響。

棗子：纖維過量刺激腸胃

棗皮富含膳食纖維，一次過量攝入會刺激胃腸，尤其是黏膜已受損者，可能加重疼痛與不適。

猕猴桃：通便卻喚起「燒心」

屬寒性水果，過量損傷脾胃陽氣；豐富的維生素C與果膘會增加胃酸，引發腹痛、泛酸與燒心，天冷時尤甚，脾胃虛寒者應盡量避免。

推薦養胃食物

紅薯補脾益氣、補充能量（糖尿病患者需留意）；菠菜潤腸通便；甘藍助潰瘍愈合；胡蘿卜「下氣補中、潤腸胃」。

中醫養胃三原則

1. 飲食療法：三餐定時定量，選擇清淡溫柔食物，多攝取蔬菜水果。
2. 運動療法：適度運動提升脾胃蠕動與代謝。
3. 按摩療法：按揉胃部與足三里增進消化功能。