胃不好的人吃什么食物好？六款健脾养胃食谱推荐

胃不好的人吃什么好

在生活中，注重养生的人都知道，想要拥有健康的身体，除了要养成规律的生活习惯外，还需要在饮食上多下功夫。对于一些能够滋养身体的食物，一定要经常选择食用。那么，胃不好的人吃什么好呢？

1、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益脾胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增加食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量多吃。但在食用菠菜时要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用会妨碍人体对钙质的吸收。

因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

2、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。

研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等有着非常有效的治疗效果。虽然牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量饮用牛奶。

3、粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

养胃早餐的3点原则：易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。

4、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。

汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉条、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加明显。

5、苹果

味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛。

6、卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

综上所述，菠菜、牛奶、粥类、汤水、苹果和卷心菜这六种食物，都具有健脾养胃的功效。而大家如果有胃不好的症状存在，在日常的饮食选择上，就应该多选择文中这几种对胃部保养有好处的食物。