喝牛奶的最佳時間

牛奶營養豐富且易於吸收，但選對時間更能發揮效果。了解一天中的三大「黃金時段」，讓您喝的每口都更有價值。

為什麼時間很重要？

牛奶富含鈣質、優質蛋白與維生素，是極佳的天然食品。根據營養學研究，以下三個時段飲用效果最優：

1. 早餐時間 (7:00-9:00)：補充能量，與蛋白質食品搭配可維持血糖穩定
2. 下午4:00左右：晚餐前撐腹，減少過量進食
3. 睡前1-2小時：利用夜間修復期吸收營養，搭配少量堅果效果更佳

記得每日約300-500毫升為適量，過量可能增加腎臟負擔。建議搭配運動與均衡飲食，效果加倍！