飯後不能做的8件短命事兒

健康需要有一個良好的習慣並持之以恆。Leslie小編調查發現，有很多人飯後都有一個不良的習慣，並且這些習慣極可能對身體造成潛在傷害。下面為大家詳細說明飯後不能做的8件短命事兒！

1、飯後飲濃茶

飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶會使剛剛吃進的還沒有消化的蛋白質同單寧酸結合，形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

不良後果

容易引起消化不良、缺鐵性貧血。

正確做法

吃飯時應配有湯和水，有助於溶解食物中營養成分。如果餐前或餐時不補充水分，由於消化液大量分泌可能會引起體液失水，導致口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

2、飯後立即吃水果

不少喜歡飯後吃水果認為這樣有利於清口解油膩，實際上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為食物進入胃部後需要消化1-2個小時，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，無法正常消化。

不良後果

長期會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

正確做法

兩餐之間吃水果。水果含有維生素和較多的膳食纖維，對血糖升高者，特別不主張飯後立刻吃水果。

3、飯後洗澡

飯後立刻洗澡，體表血流量會增加，胃腸道血流量相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。此外，飯後胃內充盈，立即洗澡容易導致胃部血液供應不足。

正確做法

至少飯後一小時再洗澡。睡前洗澡可以消除一天的疲勞，幫助輕鬆入睡。

4、飯後吸煙

所謂“飯後一支煙，賽過活神仙”其實對人體危害極大。飯後人體腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，消化系統開始全面工作。此時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙中有害成分會被大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

不良後果

損害肝臟、大腦及心臟血管。

正確做法

切勿在飯後吸煙，為了健康請遠離煙草。

5、飯後立即散步

中國有兩句老話：「飯後百步走，活到九十九」和「要活九十九，飯後不要走」。對一些人來說，飯後“百步走”反而會影響消化，因為運動量增加會導致胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。此外，運動後不經過適當休息立即吃飯，容易引起消化不良、胃痛等問題。

正確做法

不同人群需區別對待。平時活動較少、長期伏案工作的人，飯後散步有助於消化；而體質較差、胃下垂患者，飯後應平臥10分鐘，嚴禁立即散步。

6、飯後開車

飯後血液大多集中於胃部消化，導致大腦暫時性缺血，這時開車容易出現操作失誤，增加交通事故風險。建議駕駛人至少休息20分鐘再上路。

正確做法

駕駛人應避免飯後立即開車，建議至少休息20分鐘或更長時間。

7、立即食冷飲

吃完飯不久即吃冷飲或冰甜點，極易引起多種消化系統疾病。老年人胃腸對冷熱敏感，飯後吃冷飲可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

不良後果

胃痙攣，引發腹痛、腹瀉或消化不良。

正確做法

至少飯後1小時再食用冷飲。

8、立即運動

飯後半小時內胃部充滿食物，會變得十分沉重。這時運動會使胃受到“動蕩”，影響消化功能，甚至引發胃病。此外，運動時血液重新分布會減少胃腸血液供應，影響消化，同時可能導致胃下垂。

不良後果

消化不良、胃下垂。

正確做法

至少休息1小時後再逐漸開始運動。輕量活動如散步，建議在飯後半小時到一個小時之後進行。

人人都想要擁有一個健康的身體，良好的生活習慣遠遠比運動健身更重要。上述8件飯後應避免的事務，請務必以引起重視。養成正確的生活習慣，從每一餐開始！