辦公室壞情緒清除指南：8個實用方法

辦公室壞情緒如何清除？根據密歇根大學調查，辦公室人員有3/10的時間情緒不佳，易怒且愛發牢騷。這裡提供8個實用方法，協助你有效調節並恢復正面心態。

哼一首自己喜歡的曲子

音樂能改變情緒。抽5分鐘哼唱你愛的經典曲調，無旁人时可輕鬆高歌，讓心情轉晴。

學會釋然

對無解之事，不妨花幾分鐘靜坐窗邊或閉目想像愉快畫面。思想控制情感，設想煩惱消失，心緒自然豁然開朗。

迅速進入工作角色

面對不愉快，試著立刻轉入工作狀態；若難以專注，可幫助同事，讓忙碌沖淡煩惱。

該發洩時就發洩

有時擺脫壞情緒的最佳方式是合理發洩3-5分鐘。選擇辦公室無人的時候，哭泣、拍打桌櫃或跺腳，讓情緒有出口。

故作好心情

假裝快樂也能帶走負面情緒。當惡情緒上頭時，試著伸個懶腰、幾次深呼吸、打了個短電話，或強迫自己微笑3分鐘，心情會改善。

保持充足的水分

緊張時先泡杯清茶，小口慢飲，品味茶香緩解壓力。每天攝取大約8杯水，維持精力充沛，避免口渴才喝水。

回憶美好時光

回憶曾受讚揚的時刻或 boss 肯定你的場景，這些美好片段是釋壞心情的良藥。

暫時置身事外

當壓力讓你喘不過氣，暫時放下手上工作，讓心情緩衝一下，重新找回平靜。