秋季警惕「情緒疲軟」，掌握調適之道

天氣轉涼，許多人卻出現精神疲乏、容易犯困的狀況。專家指出，夏季持續高溫導致人體能量過度消耗，現在必須警惕「情緒疲軟」的發生。

    炎夏時期，長期處於高溫環境會讓人處於持續亢奮狀態，進而出現脾氣暴躁、容易怒罵等所謂的「情緒中暑」症狀。立秋前後，隨著氣漸逐漸轉涼，人們從過去的激情狀態中逐漸回復，此時若身體因過度消耗而虛弱，就極易出現疲乏、困倦等狀況，嚴重時更會影響正常生活與工作表調。

    為了改善「情緒疲軟」狀態，醫師建議應確保充足睡眠，盡量在晚上10時前上床就寢；保持早睡早起的習慣，並在清晨提前進入休息狀態，可有效避免白天精神不佳。此外，午間可進行短暫的「充電」，小睡10至30分鐘，有助緩解昏沉情緒。在飲食方面，建議以清淡為主，避免高油膩食物，因其會在體內產生酸性物質，加重疲勞感；應多攝取水果與水分，特別是綠茶，其提神效果優於咖啡。

    另值得一提的是，這種疲乏狀態也可能與空氣供應不足有關。建議在室內擺放綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等，它們能釋放氧氣、幫助調節空氣質量。

每當秋風吹起，落葉翻飛，身邊不少人会隨之心情低落，像這樣的情況在周邊並不少見，特別是中老年人群。他們面對草木凋零的秋景，常會產生凄凉、苦悶與衰老的感覺，容易誘發消沉情緒，影響心理健康。