怎樣遠離壞情緒

以前經常脾氣不好，面對自己最親的人總是在發脾氣發牢騷抱怨，但後來漸漸地知道，每一次發脾氣都會在親人的心口上插上一刀。慢慢地，親人被我們傷害的傷痕累累，而我們還不曾發覺，就會把他們越推越遠。當情緒低落時，我們該怎麼辦呢？以下教你迅速調整情緒、產生積極心態，平静面對接下來的事情。

許多人情緒低落時喜歡獨處，卻不知如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街是常見的發洩方式。但其實，只要花10分鐘，就能把壞情緒趕走。現代人生活壓力日益增加，情緒不佳在所難免。近日，《美國今日健康》雜誌發表的文章提供了8個方法，只需10分鐘完成其中一項，就能迅速調整情緒。以下是具步驟：

8個快速調節情緒的方法

1. 獨自靜坐：釋放思緒，細細感受腦海中浮現的念頭，淨化心靈，恢活力。
2. 和伴侶一起看日落：沉浸於大自然的美麗，讓心態變得平和。
3. 給別人寫封感謝信：感受周圍親友的重要性，學會感恩。
4. 看看年代久遠的家庭相冊：回憶過去的愛，學會熱愛與珍惜生活。
5. 與孩子一起玩耍：保持純真，讓快樂變得簡單。
6. 和愛人提前10分鐘上床：相互擁抱，感受彼此的愛與親密。
7. 洗個熱水澡：研究顯示，洗澡有助療癒精神創傷。
8. 盡情跳舞：聽喜歡的音樂，盡情搖擺，徹底放松。

本人平時情緒低落時會去跑步，或找個沒人的地方看笑話、開心地笑一笑，也會向朋友傾訴。現在脾氣已改善許多，偶爾發点小脾氣也屬於小鬧怡情。”