入秋谨防“情绪疲软”

　　天氣涼爽，許多人卻出現困倦、精神疲乏等“情緒疲軟”狀況。專家指出，夏季持續高溫導致人體能量消耗過度，現在必須警惕此類問題。

　　有關醫生分析認為，過往高溫天氣使人長期處於亢奮狀態，導致脾氣暴躁等「情緒中暑」表現。立秋時節隨氣溫轉涼，人體從過去的情緒亢奮中調適，容易因能量消耗過多出現疲乏、困倦，甚至影響正常生活。
　
　　為調適身體狀態，醫生建議保持充足睡眠，盡量在晚上10點前入睡；早睡早起可提升早晨的精神狀態；中午可小睡10至30分鐘，有效恢復精神。飲食方面應以清淡為主，避免油膩食物加重體內負擔；多攝取水果、水分，並推薦以綠茶替代咖啡。此外，室內可擺放吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，輔助調節空氣。
　
　　此狀況亦與人體缺氧有關，室內綠色植物能釋放氧氣、改善空氣質量。
　
　　「悲秋」的科理解析
　
　　秋季情緒低落與大腦底部的「松果體」分泌「褪黑素」密切相關。溫差變化會間接影響激素分泌，從而導致情緒困擾，特別在換季時節更為明顯。
　
　　中醫理論認為，肺屬金、悲屬金、秋亦屬金，三者相應，因此秋雨連綿時易引發傷感情緒。
　
　　氣溫急降會抑制新陳代謝與生理機能，導致內分泌紊亂，進而出現情緒低落、注意力難集中、心慌、失眠等所謂「低溫抑鬱」症狀。
　
　　情緒調適與飲食建議
　
　　預防「悲秋」最有效方式是心理調節，保持樂觀心態，避免過度沉溺於悲觀情緒。秋天同樣是豐收與美好的季節，應主動調適心態。
　
　　飲食上，堅持吃早餐，選擇牛奶、雞蛋、水果等補充蛋白質與鈣質；多喝玫瑰花茶、菊花茶、蓮子茶清肝解郁；多食用蓮藕、小麥、甘草、紅棗、龍眼等養心安神之品。
　
　　此外，適當運動、走親訪友、遊覽自然、觀看喜劇等方式亦有助於改善情緒、緩解壓力。