職場人士必看：心理疲勞的成因、影響與對策

職場人士要注意職場心理疲勞

據上海調查顯示，從高管到專業人員、再到體力勞動者中，有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力，而其中58.5%的人已出現不同程度的心理疲勞，職業人健康狀況令人擔憂。心理疲勞不僅影響身心健康，還會反過來影響職業發展，使工作者對工作的認知和評價產生偏差，降低職業認同感與價值感。

在經濟高速發展的背景下，許多白領處於高度緊張狀態，負荷過重。接下來，我們將闡述壓力過大對身心的具體影響，並探討有效的應對策略。

什麼是職場心理疲勞？

職場心理疲勞常表現為厭倦工作、起床困難、上班遲到頻繁、處理公務時情緒急躁、注意力分散、思維反應遲鈍，以及記憶力下降。我們的測評顯示，部分白領已疲憊至難以自信應對工作。這通常源於長期高壓下的應激反應：壓力促使腎上腺素分泌，使人處於亢奮狀態以應對挑戰；但長期處於此狀態會削弱免疫與反應能力，導致“心累”。

對於心理疲勞程度較高的員工，除團體培訓外，專業的職業心理諮詢往往能提供更針對性的幫助。過度或持續的緊張會引發身心多重反應，及早干預至關重要。

兩種情況易導致心理疲勞及其衍生症狀

在競爭激烈的商業環境中，員工常因工作量大、追求成長而長時間加班，並持續關注行業動態。這種應對方式雖短期有效，區域內的未來不確定性仍會帶來持續壓力。

此外，目標不清晰或遭遇職涯瓶頸時，易形成心理疲勞；興趣喪失也會加重疲勞。例如當工作選擇僅基於薪資或穩定，而非興趣，變化發生時便容易失去動力。

比喻說明：若鄰人深夜開卡拉OK，你從給予報酬轉為忽略，對方便會因失去“動機”而非“興趣”而停止，從而讓你恢寧休息。

女性更容易受到心理疲勞影響

在公司EAP項目中調查的高管群體中，雖然女性白領承受的壓力不亞於男性，卻承擔著更重的社會責任，導致身心疲勞更為明顯。此外，美國研究顯示，員工心理壓抑每年造成企業3050億美元損失，超過500家大公司稅後利潤總和；中國業內估計也指出，職業壓力帶給企業的損失數額巨大。