睡眠過多或過少可能增加罹患抑郁症的風險

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根據兩項最新研究，睡眠時間過多或過少可能增加罹患抑郁症的風險。

研究發現在不適當的睡眠情況下，可能會激活與抑郁症相關的基因。該研究超過 1,700 對成年雙胞胎參與，發表於《Sleep》期刊。

• 睡眠時間正常（每晚 7 至 9 小時）的人，其基因受抑鬱症影響的機率約為 27%。
• 每晚只睡 5 小時或 10 小時的人，相關風險則分別上升至 53% 和 49%。

研究作者指出：

「過長或過短的睡眠時間似乎都會激活與抑郁症相關的基因。」

——華盛頓大學醫學睡眠中心聯合負責人、神經內科副教授納撒尼爾・沃森博士

另一項針對 4,100 多名 11 至 17 歲青少年的研究顯示：

• 每晚睡眠不足六小時會增加重度抑郁症的風險。
• 重度抑郁症也可能進一步導致睡眠時間更減少，形成惡性循環。

研究強調：

青少年期出現的睡眠不足，可能是重度抑郁症的早期信號，甚至出現在情緒障礙或其他症狀之前。

——得克薩斯大學健康科學中心公共健康學院行為科學教授羅伯特・羅伯茨博士

專家建議：

保持健康的睡眠時間是維護身心健康的重要組成部分。通過優化睡眠時間，可以有效降低相關健康風險，並提升生活品質。