職場人士必看：如何避免「星期天抑郁症」

什麼是「星期天抑郁症」？

「星期天抑郁症」是一種新興的心理現象。許多人在節假日或星期天時，會感到孤獨、焦慮與心神不宁，這正是「星期天抑郁症」的典型表現。

根據心理學家的解釋，這種情況往往源自「想要做什麼」與「應該做什麼」之間的內心衝突，特別是對那些夫妻分居、獨居或生活節奏不規則的人來說，例如出國人員、外地工作者、商人，以及海員、地質勘探員、鑽井工人和警察等特殊職業群體。在週末或節假日當周邊人團聚、享受天倫之樂時，他們更容易產生強烈的焦躁與對立情緒，長期壓抑便會形成心理負擔。

如何有效避免「星期天抑郁症」？

以下是一些實用的建議，幫助你保持心情平穩、提升生活品質：

• 清晨起床後，可以寫封信或撥打電話與远方的親友聯繫，減少疏離感。
• 培養有益身心健康的個人興趣，如閱讀、運動或藝術創作。
• 安排短途旅行或參加社交活動，擴大社交圈，注入新活力。
• 與親朋好友敞開心扉交流，分享感受與想法，緩解情壓。
• 適度從事力所能及的家務勞動，讓生活更有節奏與秩序。