夜間流口水或因炎症：5個睡眠現象暗示疾病

進入睡眠狀態，是人最放松時刻，身體卻可能在此時刻拉起「健康警報」。說夢話、打鼾、磨牙、腿抽動等小動作，可能是透露身體疾病的信號，別小看了它們。

磨牙

白天情緒過於緊張或激動，可能導致睡眠中持續做咀嚼動作。性格內向、壓抑或易緊張者較易發生。此外，寄生蟲引發的胃腸功能紊亂、營養不均衡也可能導致磨牙。

偶爾磨牙無妨，但長期磨牙可能引發心理及生理障礙。可嘗試以下預防方法：

• 白天微微張口或熱敷臉頰，放鬆下巴肌肉
• 少嚼口香糖，不咬硬物
• 透過運動、深呼吸或瑜伽減壓
• 如有蛔蟲病，應及時治療
• 多補充維生素，均衡飲食
• 持續不改善可請牙醫配戴咬合板

流口水

睡眠中肌肉松弛、嘴張開易導致流口水，側睡、疲勞或感冒時更常見。口腔內炎症、鼻炎或鼻窦炎也可能增加唾液分泌。

減少流口水的方法：

• 保持口腔衛生，堅持早晚刷牙、餐後漱口
• 睡前避免過量飲食或劇烈運動
• 調整睡姿為半側臥
• 若由牙病引起，應就醫治療牙龈或牙周問題

說夢話

說夢話屬於睡眠障礙，常與精神壓力或噩夢相關。偶發不需過度擔心，但頻繁發作可能導致白天疲倦。

調適建議：

• 放鬆心情、調節生活節奏
• 多進行散步或旅遊，調節大腦皮層
• 補充營養，中醫建議滋養腎陰，可食用百合、蓮子

打鼾

打鼾多由體疲勞或不良睡姿引起。需警惕呼吸暫停徵兆：鼾聲間歇且長時間無聲，可能伴隨高血壓或心腦血管風險。此外，肥胖、呼吸道疾病也可能是原因。

改善方式：

• 調整睡姿
• 控制體重
• 減少壓力
• 如有呼吸道疾病，應及時就醫

腿抽動

入睡時偶發腿抽動屬正常現象。若每小時超過5次，可能屬「睡眠周期性腿動疾病」，導致睡眠片段化，嚴重時需就診。

改善方法：

• 睡前用溫水泡腳放鬆腿部
• 補充鈣質，多喝牛奶

總結：若睡眠中出現異常症狀，持續不改善，應及時就醫以排除潛在疾病。