什麼是睡眠疾病

現代人常以為睡眠越多越有益身心健康，殊不知過量睡眠可能打亂生物鐘，導致越睡越疲憊。了解睡眠疾病的本質，有助於建立正確的作息觀念。

以下為幾種常見的睡眠障礙：

1. 失眠症
長期對睡眠質量與數量不滿，並形成焦慮恐懼的惡性循環，使其持續存在。

2. 嗜睡症
白天過度嗜睡非由睡眠不足、藥物、器質性疾病或精神障礙（如抑鬱症）引發。

3. 睡行症
多見於兒童，發生在深睡期，會在睡眠中起床行走或執行日常動作，醒後無法回憶。

4. 夜驚
幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有心跳加速、呼吸急促等植物神經反應，通常持續1～10分鐘。

5. 夢魇
因噩夢突然驚醒，對恐怖畫面印象深刻，症狀多出現在睡眠後期。

了解這些睡眠障礙有助於及早發現與調適。保持良好的睡姿與作息習慣，同樣是維護睡眠健康的重要基石。