入睡時為什麼會突然抖動？揭秘 Hypnic Jerk 的科學原因

許多人都經歷過這種情境：在半夢半醒之間，身體突然不受控制地抽搐一下，隨即清醒。這種現象被稱為入睡抽動（Hypnic Jerk），早在1890年便已有記載。它是一種不受意志控制的全身肌肉抽搐，常伴隨自由墜落感或模糊的夢境。偶發的入睡抽動通常不會影響睡眠，但若發生過於頻繁，可能導致周期性肢體抽動障礙（Periodic Limb Movement Disorder），進而引發失眠。

入睡抽動的可能原因眾說紛纭

其中一種理論指出，當人從清醒狀態轉入睡眠時，心跳會變緩慢、體溫下降、呼吸變得平穩，同時肌肉也逐漸放鬆。負責監控這一轉換的「網狀啟動系統」若出現資訊錯誤，可能會誘發入睡抽動。

另一種更為有趣的解釋認為：人體在入睡時肌肉完全放松，大腦因應激反應模式，誤判為身體正在自由墜落。為了保護自身，大腦會指令全身肌肉在下墜過程中「抓住」某物，從而引發抽動。

研究人員的共識傾向於後者

他們認為，人體進入睡眠後，肌肉開始放鬆，大腦將感官放鬆的訊號曲解為「下降」，然後向手臂與腿部肌肉傳達指令，試圖恢復平衡。這種大腦的「誤解」也可能導致充滿「下降」感的夢境。 美國睡眠醫學學會指出，出現入睡抽動有許多潛在因素，包括：晚上焦慮、攝入咖啡因、壓力過大或進行劇烈活動等。