試試這十個方法，讓你早起開始一天的好心情

文章導讀：早上發生的事情往往影響了一整天的心情。順利的話，你能夠輕鬆面對問題；反之，氣緒容易波動。《House Beautiful》雜誌專訪專家，提供十個方法，幫助你像太陽升起一樣，擁有美好的早晨心情。

1. 善待自己

當你早上醒來，用30秒想一件你今天可以為自己做的好事，然後找時間去完成。心理學家 Alice Domar 表示，習慣這樣做的人，更容易帶著興奮或期待的心情出門，開始快樂的一天。例如，早上前往附近的農貿市場採購新鮮蔬果，而非晚上只能去附近的超市。這樣的小事，就是一種「自我恩寵」與善待自己的方式。

2. 傾聽天籁

聆聽大自然的天籁，是提升心情的有效方式。即使無法每日親臨戶外，也可以透過錄音體驗其好處。研究發現，結合「水聲」與「鳥鳴」的聲音組合，最能幫助人從壓力中迅速恢復平靜。早上不妨提早起床，打開窗戓，讓自然聲音取代鬧鐘，為一天注入平靜與活力。