冬季晨鍛要選對時間：為何不宜過早出門？

健康與長壽日益成為人們追求的目標，許多人為了健康加入了晨練隊伍。然而，醫學專家提醒居住於城市的人，冬天過早起床到室外鍛煉，弊大於利。

根據環保專家的調查，我國城市空氣污染物主要來自燃煤釋放的二氧化硫、一氧化碳與二氧化碳，容易導致呼吸系統疾病。冬季早晨地表溫度低、而高空溫度高，易出現溫度逆增現象，導致大氣停止上下對流。加以汽車排放的氮氧化物、碳氫化合物與鉛等有害物質沉積於地面、難以上升擴散，使人容易吸入濃煙與毒氣。

在此情境下早起鍛煉，身體首當其害；長期處於這樣的空氣中，體質非但未能提升，反而常出現乏力、頭暈、咽喉炎與氣管炎等問題。為減少危害，醫學專家建議上午10時左右出門活動，此時太陽升高、氣流對流加強，污染物得以揮散，溫度逆增現象也會消失，空氣較為清澈。

生命在於運動，但城市居民在選擇鍛煉時間時，須結合環境與季節。若在污染空氣中運動，反而背離了強身的初衷。因此，建議善用午後空氣較佳的時段鍛煉，以真正達到健身效果。