8種快樂食物 讓你擺脫壞心情

文章導讀：忙碌與壓力讓現代人笑聲減少，心情也愈發低落。當感到壓力時，可透過聆聽音樂、與朋友聊天或戶外活動來釋放壓力。此外，某些食物含有能安定神經、穩定情緒、減輕焦慮並消除疲勞的「心情營養素」，長期攝取有助改善心情。

心情營養素包含維生素B6、B12、煙鹼酸、泛酸、葉酸與生物素。當情緒低落或處於壓力下時，補充這些營養素有助提升心緒。

糙米
糙米富含泛酸、葉酸與生物素，能幫助穩定情緒、減輕焦慮。其粗顏口感不如白米Q彈，導致許多人減少攝取；然而生物素有助調節神經，預防低落情緒與憂鬱症發生，建議可搭配其他穀類均衡食用。