夏日吃出好心情：5种食物改善情绪

夏日天气燥热易烦闷，饮食可调节大脑化学物质改善心情。以下食物值得尝试：

水：足量饮水避免脱水导致精神不振。

香蕉：镁成分缓解紧张情绪，帮助排解烦躁、保持平和心态。

葡萄：补充维生素C可改善紧张、易怒、抑郁等不良情绪。

巧克力：富含碳水化合物的甜食具有镇定作用。

全麦面包：含色氨酸，促进愉悦感；先吃可帮助吸收蛋白质中的色氨酸。

牛肉：铁元素有助于祛除疲劳和抑郁感。

辣椒：辣椒素刺激神经末梢，触发大脑释放内啡肽，带来短暂愉悦感。

責任編輯：李靜