防暑降溫3大招：整個炎夏清爽透心涼

文章導讀：夏季如何防暑降溫？天氣越來越熱，預防中暑是關鍵。現在身邊的降溫小技巧，讓你清爽過炎夏，一起看看吧。

一、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲

夏季體內水分揮發快，補水很重要，但大渴時忌過量飲水，以免胃部不適。雖然冷飲是夏天的常見選擇，但過量食用冷食會讓體溫迅速下降，影響消化系統和其他身體機能，反而增加中暑風險。熱茶是更好的選擇，它能幫助調節體溫，達到“以熱制熱”的效果。

夏天也建議多吃瓜類食物，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。它們含水量高、富含礦物質和維生素，幫助補水和排除毒素，並且低脂肪、低熱量，有助於降脂降糖。此外，多吃富含維生素C的蔬菜，例如芹菜、百合、西紅柿，並搭配少量苦味食物如苦瓜、龜苓膏，有助於利尿祛濕、消炎退熱。