夏季防暑核心：避开热源是关键

    醫生提醒，順利度夏防暑的首要原則是避開熱源。

    根據說明，中暑是炎熱天氣下，人體無法適應高溫而導致的急性疾病，也是高溫環境中最常見的身體反應。中暑主要分為三類：熱射病、熱痙攣與熱衰竭。其中，熱射病屬於初期症狀，會出現頭暈、頭痛、口渇、大量出汗且注意力難集中等徵兆；熱痙攣則因體內水分與鹽分流失，引導肌肉疼痛；而熱衰竭表現為精神極度衰弱，若未及時搶救，極可能危及生命。

    高溫環境不僅會導致中暑，還可能誘發多種慢性疾病。例如，心血管疾病患者在高溫下，心肌耗氧量會增加，易使心臟負擔加重，導致心律不整（如心跳過快或過緩）；血管功能不穩也會增加痙攣風險，並提高高血壓的發病率；持續暴露在熱浪中，更會讓急性循環問題（如心肌梗塞、中風、心力衰竭）的發生率上升。此外，由於天氣炎熱、出汗量大，若補水不足，血液濃度會相對升高，導致腔隙性腦梗塞，甚至進一步引發大範圍的腦血栓。

    有效避開熱源，建議如下：

    1. 避免長時間陽光直射：戶外工作者應實行輪流作業，嚴禁連續勞動超過數小時，確保充分休息。

    2. 補充適當水分與電解質：在高溫環境中工作時，可攝取含鉀、鎂等元素的運動飲料；西瓜汁與綠豆湯等傳統飲品亦具有優質的解暑功效。

    3. 室內環境調節：保持空氣流通，並將相對濕度控制在合適範圍內，因為即使溫度不高，濕度大、空氣不流通也易引發中暑。

    4. 及時補充水分：大量出汗時，應飲用含有0.3%鹽分的清涼飲料，以維持體內水鹼平衡。

    透過以上預防措施，將有助於降低中暑風險，確保順利度過炎熱夏季。