六大天然止痛穴位：快速自我緩解痛症

簡介

生活中常見的疼痛，如頭痛、牙痛、胃痛、腰痛、背痛和足痛，往往可以透過按壓特定穴位來快速緩解。以下列舉六個常用且有效的天然止痛穴位，配合適度按摩即可達到舒緩效果。

1. 列缺穴 – 緩解頭痛

位置：前臂桡骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，屬手太陰肺經。

操作：用指尖以適度力度按壓，維持約3分鐘，感覺疼痛酸脹即可。適用於風寒引起的突發頭痛。

2. 合谷穴 – 緩解牙痛

位置：手背第一二掌骨間，第二掌骨桡側中點，屬手陽明大腸經。

操作：對側手指以拇指尖按壓，輕重交替持續0.5–1分鐘。左牙痛按右合谷，右牙痛按左合谷。孕婦不可使用。

3. 足三里穴 – 緩解胃痛

位置：小腿前外側，犢鼻下3寸，距胫骨前緣一橫指（中指）。

操作：可用手指、梳背或筆尖施壓，維持3分鐘，感覺酸痛為佳。適合因寒冷或飲食不當引起的胃痛。

4. 委中穴 – 緩解腰痛

位置：腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱中間。

操作：雙手拇指端按壓兩側，酸痛感為宜，1次壓後放鬆，連續約20次，同時配合腿部屈伸可增效。

5. 後溪穴 – 緩解背痛

位置：微握拳，第5指掌關節後尺側遠端掌橫紋頭赤白肉際。

操作：以一手拇指尖按壓另一手後溪穴，邊按邊揉，持續3–5分鐘，感覺酸痛為佳。適用辦公族長期伏案引起的背痛。

6. 太白穴 – 緩解足痛

位置：足弓起始點，即腳部中心橢圓形弧線起點。

操作：把腳擱在另一腿上，輕輕捏壓太白穴即可緩解步行或逛街後的足痛。

使用提示

1. 按壓時力度以能感覺酸痛為宜，避免過度用力。 2. 痛症若持續不退或伴隨其他症狀，應尋求醫療專業協助。 3. 孕婦、慢性病患者或疼痛部位有創傷時，請先諮詢醫師。