睡前饿了吃什么好不发胖？首选饱腹粗粮南瓜粥

很多時候我們都會在睡前產生饑餓感。睡前餓了怎麼辦？吃東西啊！可是減肥的美眉們總擔心睡前吃東西發胖。那麼睡前餓了吃什麼不發胖呢？這時候，wed114結婚網小編為大家帶來幾款睡前吃了不會發胖、且能提供飽足感的食物，首推飽腹粗糧南瓜粥！

1、飽腹粗糧南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

2、喝杯綠色果蔬汁

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠。

3、香蕉

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素。香蕉中含有鎂元素，有助肌肉松弛，讓你睡覺時更放鬆。此外，香蕉富含大量纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，將體內毒素順利排出，達到“无毒一身輕”的效果。

以上就是睡前饑餓時的建議食物選擇，合理的選擇既能滿足口腹之欲，又不會影響體態健康。