冬天女性手脚冰凉怎么办？缓解手脚冰凉妙招

冬天女性手脚冰凉是常见问题，本文由 wed114 结婚网整理分享，帮你了解原因并提供实用改善方法。

一到冬天，大多数女性都容易手脚冰凉，即使穿厚羽绒服也改善不明显。冬天手脚冰凉的原因是什么？以下 wed114 结婚网的小编为女性朋友们分享一些缓解冬季手脚冰凉的妙招。

冬天女性手脚冰凉的原因

1、末梢循环不好
气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚尤其指尖、脚尖等部位血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

2、阳虚体质
大多数手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应关注是否出现中医所说的“阳虚”体质。阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
虚症方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉；实症方面，可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成影响，引发疾病。

4、疾病因素
精神压力大、心里过分敏感、平时过度操心、时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

5、穿少了
很多爱美的女性即使在寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身。穿得少了，自然会觉得冷。首先要反省是不是穿得太少了。

缓解女性手脚冰凉的妙招

1、上下班快步走
动则生阳，尤其适合久坐办公的女性。选择轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。上下班快走、爬楼梯、原地跳跃都有助于强化体温调节能力。

2、按摩穴位
按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴，拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定作用。手脚冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度后再绷直脚面，循环几次。

3、坚持泡澡泡脚
每晚睡前用40℃以下热水泡脚，加入生姜或肉桂、迷迭香等精油可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

4、睡好觉护好脚
羊毛裤比塑身衣更驱寒。办公室多备一件薄外套，睡觉时注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

5、桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，橘子皮中提取的橙皮苷添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

治疗手脚冰凉的饮食方

1、吃西洋参：补气不燥热，单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生：富含维生素E，帮助维生素吸收，加强神经对抗寒冷能力。

3、吃洋葱、辣椒：帮助身体产生热量、促进血液循环。

4、喝姜糖水：少食寒凉水果，多补充维生素E和B族维生素。

中医治疗手脚冰凉

中医将手脚冰凉分为肾阳虚衰型、肝郁血滞型、脾胃虚寒型、血虚寒凝型等证型。

1、血虚寒凝型：多见于失血、月经失调患者。可选用温经汤、当当归四逆汤等。

2、肝郁血滞型：表现抑郁、手脚厥冷，可用四逆散、柴胡疏肝散加减治疗。

3、脾胃虚寒型：可用理中汤、香砂六君子汤等温中健脾。

4、肾阳虚衰型：可用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。

了解自身原因，对症调理能有效改善冬季手脚冰凉问题。