生活小技巧：手脚冰凉怎么调理

冬天手脚冰凉的调理妙招

一到冬天，很多女生都会出现手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且容易生冻疮及其他疾病。那手脚冰凉要怎么调理呢？香香小编为你介绍一些生活小技巧吧！

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环通畅后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度。高强度的运动，大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼等更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保持6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，橘子皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患有手脚冰凉症的女性饮用橙皮苷水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮苷水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

以上几个方法能够帮助你调理手脚冰凉的状况，MM们你还为手脚冰凉还烦恼吗？按照以上方法能够帮助你们解决的哦！