腰椎间盘突出正確睡姿指南

腰椎间盘突出是常見的健康問題，治療過程需耐心且配合醫師建議。正確的睡姿能幫助減輕腰部負擔，對恢復具有關鍵作用。

推薦睡姿

仰臥可均勻分散體重，提供最佳脊椎支撐。建議在膝蓋下方墊置薄枕，以維持生理曲度。

側臥時應彎曲髋膝關節，保持脊椎平直。避免過度伸直，以免增加腰部壓力。記得為肩膀和頸部提供適當支撐，保持頸部中立位置。

俯臥不推薦，因會迫使腰部過度反彈。如必要，可在骨盆下方墊置薄枕，以減少腰部弧線。

統計數據

根據調查：65% 的人習慣側睡、30% 習慣仰睡、5% 習慣俯睡。

重要提醒

腰椎脆弱，錯誤姿勢會加重病情。若持續出現疼痛或活動受限，請立即就醫，並定期接受專業評估。