心悸失眠的食療改善建議

由於學習或工作壓力大，許多人會出現心悸、失眠的情形。不少人會嘗試使用安眠藥輔助睡眠，但安眠藥副作用較大，建議儘量避免。相關調適可以從飲食入手，以下幾種食物有助於改善心悸失眠：

核桃

臨床證明核桃能改善睡眠質量，常用於緩解神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

葵花子

富含多種氨基酸與維生素，可調節腦細胞新陳代謝，改善抑制機能。睡前適量嗑食，有助促進消化液分泌、鎮靜安神、輔助睡眠。

香蕉

含維生素B6與5‑羟色胺，能幫助疏解憂郁情緒、提升快樂感，進而促進睡眠。

蘋果

濃郁果香對神經具有明顯的鎮靜效果，能夠幫助放鬆、誘導入睡。

紅棗

具補五臟、益脾胃、養血安神之效。氣血虛弱導致的多夢、失眠、精神恍惚可適量食用。做法：紅棗去核加水煮爛，加冰糖與阿膠文火收膏，睡前服1～2調羹。

龍眼

味甘性溫，能補心益腦、養血安神。睡前可飲龍眼茶，或將龍眼與白糖煎湯服用，有助改善睡眠。

飲食注意

出現心悸、失眠時，建議以清淡、易消化食物為主，避免攝入刺激性食物，以免加重症狀。