單車騎行急救安全常識：必備知識與急救包準備

綠色騎行、安全戶外是我們戶外人的宗旨，然而騎行在外，頭盔必帶。這句話遠遠流傳，卻也難免會遇到各種突發事件。若處理不當，可能嚴重影響騎行者人身安全，因此掌握相關知識與應對能力對戶外人來說至關重要。

此外，一套完整的騎行急救包能讓你臨危不亂，以下為必備清單：

• 塊狀無菌紗布
• OK繃
• 紙膠帶
• 無菌棉棒
• 白藥水
• 消炎軟膏
• 彈性繃帶
• 網套

請將以上物品妥善裝入防水袋中，以便隨時取用。

1、熱痙攣

身體在劇烈運動後，出現骨骼肌間歇性、疼性痙攣，是因大量流汗導致氯化鈉流失而引發的熱失調暑熱症候群，特別在炎熱天氣或過度運動時更易發生。

處理措施：讓患者平躺休息，並提供運動飲料以補充鈉鹽。

2、熱衰竭

由於體液容積不足，身體血管舒縮機能失調，周圍血管無法供應足夠血液以協助排汗散熱，患者會出現面色蒼白、皮膚濕冷、眩暈、乏力、頭痛及惡心等症狀。

處理措施：立即將患者移至陰涼通風處，平躺並稍抬高足部，減少衣物束縛，補充運動飲料以充電解質。

3、中暑

當環境溫度升高，身體出汗調節機能衰竭，無法有效排熱，便會導致體溫過高。患者體溫明顯升高，頭暈、肌膚乾燥潮紅，卻無汗液分泌。

處理措施：迅速移至陰涼通風處，儘快降低體溫，可用濕衣物覆蓋並扇風，並立即送醫治療。

4、擦傷、割傷與一般外傷

騎乘腳踏車時摔車、滑倒或被植物割傷、劃傷的情況經常發生。

處理措施：準備生理食鹽水、白藥水（具優碘效果且減少色素沈澱）、消炎藥膏、紗布及膠帶。先清潔傷口，然後消毒並塗抹藥膏，最後覆蓋紗布並妥善包扎。若出血量較大，可使用彈性繃帶加壓止血，注意壓力約為兩指寬度，避免過緊導致血液循環受阻，引發組織壞死。

總結步驟：

1. 以生理食鹽水清洗傷口
2. 以白藥水消毒
3. 用棉花棒塗抹消炎藥膏
4. 貼上紗布、膠帶
5. 用彈性繃帶固定包扎