哪些時段是黃金養生時間

概 述

生活節律不規律加上壓力大，許多人特別在年長後更關注健康，養生意識逐漸提升。把握正確的養生時間，能達到事半功倍的效果。哪些時間段是黃金養生時間？以下提供科學時段與實踐建議。

步驟/方法

1. 喝茶的最佳時間：建議在飯後一小時左右。飯後即時飲茶，茶葉中的鞣酸易與食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，影礙鐵元素吸收。
2. 喝牛奶的最佳時間：推薦晚上睡前適量飲用。牛奶富含鈣，有助中老年人保護骨骼，其輕微催眠作用亦能起到安神效果。
3. 曬太陽的最佳時間：上午八至十點與下午四至七點。此時段紫外線有益，可促進體內維生素D生成，增強免疫力，預防骨質疏松。

注意事項

美容的最佳時段為臥床前，此時皮膚新陳代謝最為旺盛（晚間十二點至次日六點），睡前護膚效果更佳。此外，飯後四十五分鐘散步有助減肥，是最適合的活動時間。