輕輕按摩哪幾部位可助脫疾病困擾

概 述

現代人越來越重視養生。穴位是體生命能量的關鍵，適當按摩有助促進新陳代謝、排出水分、達到減肥美容效果，並緩解多種不適。現有許多年輕人喜歡以按摩調理身體，以下介紹幾個常見部位及其對應功效。

步驟／方法

1. 消化不良／胃不適：以雙手拇指貼於胸前，剩餘四指放於兩側腋下，輕柔提拉胸部肌肉數次；接著從檀中穴向乳房旁邊推按，延著肋骨外移，重複三次，有助消食健胃。
2. 落枕：以中指、食指、無名指三指按壓頸部痛點，由輕至重按摩約五分鐘，可左右交替；再用魚際肌由肩頸上至下、輕快拍打二分之一分鐘，最後緩慢後仰頸部，有助緩解僵硬。
3. 月經不調：雙掌相搓熱50次，產生溫度後按揉小腹50次，藉由溫熱與按摩調理三陰經，有助緩解痛经。

注意事項

按摩即所謂推拿，可緩解腰肌勞損、疲勞與緊張。若身體較敏感，應控制力度，避免過度刺激；平日多運動有助提升體質與抵抗力，達到更佳保健效果。