預防鼻塞的小妙招

鼻塞常見於感冒、鼻炎或過敏，雖不嚴重卟影響睡眠與生活品質。以下是預防與暢通鼻塞的實用方法：

立即暢通鼻塞

準備：吹風機
用最小熱風輕吹虎口（食指與拇指之間），左右不通吹哪邊，氣流可暢達鼻竇。注意避免燒傷，建議以熱毛巾濕敷代替兒童或敏感肌。

日常預保健

1. 多飲水、充足休息、保持室內通風、鍛煉增強抵抗力，遠離辛辣。
2. 慢性鼻炎患者應定期接受纖維鼻咽鏡檢查，早發現並發症。
3. 避免過勞與熬夜，保證充足睡眠。
4. 忌生冷與易致敏食物；多攝高蛋白（如魚、牛奶、大豆）；鼻咽炎患者少碰梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈密瓜、冷飲與煙酒。

鼻塞通常是其他疾病的症狀，持續不適請就醫診斷。透過生活細節的調整，能有效降低發生頻率。