腰部「閃到」了怎麼辦？4個緩解方法快學會

腰部「閃到」（急性腰部扭傷）時，傷後會立即出現持續劇痛，並在次因局部出血與腫脹導致腰部活動受限、無法挺直，且俯仰、轉身時感覺困難。咳嗽、打噴嚏或大小便時，疼痛也可能明顯加劇。

發生「閃腰」後，可依情況選擇以下幾种緩解方式：

按摩法

患者採取俯臥姿勢，家人以雙手掌在脊柱兩旁，由上往下邊揉邊壓至大腿與小腿後方肌群，重覆按摩幾次後，再於最疼痛的部位用大拇指推揉數次。

背運法

與家人背靠背站立，雙手交叉套住對方手臂。家人俯身將患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢動。每次約 3～5 分鐘後放下休息數分鐘，每日反覆進行，直至症狀緩解。

熱敷法

將炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷傷口，每次半小時，早晚各一次。記得隔層衣物，避免燙傷皮膚。

藥物外敷法

取新鮮生姜挖空內層，填入研磨細碎的雄黃，蓋好後焙乾至黃褐色，放涼並再次研磨成粉。塗於傷濕膏上貼於患處，疼痛緩解後即停止使用。