幾種實用閃到腰的自救方式

許多人因長時間維持固定姿勢後突然改變，容易導致「閃到腰」。此時正確的處理方式對恢復至關重要，以下介紹幾種實用的自救方法，協助您有效緩解不適。

熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋中，熱敷傷口，每次約半小時，早晚各一次。注意溫度，避免燙傷皮膚。

藥物外敷法

將新鮮生姜內層挖空，填入研細的雄黃，蓋緊後焙乾呈黃褐色，放冷並研成粉末，貼於傷濕膏上貼住患處；痛感消失後即可停用。

按摩法

患者採俯臥姿勢，家人以雙手掌由脊柱兩側從上至下進行揉捏與壓迫，順勢按摩至大腿及小腿後側肌群；接著在最疼痛的點以大拇指推揉數次，促進血液循環。

背運法

患者與家人背靠背站立，雙肘相互交扣。家人俯身將患者背起，並輕鬆左右搖晃，讓患者雙腿微抬；約3至5分鐘後放下休息，重複數次可逐步緩解疼痛，貼近恢復。