關於扭傷如何處理

扭傷常發生在劇烈運動、行走於高低不平的道路、穿高跟鞋或下樓梯等情境，常見部位為足踝與腰部。由於關節活動超過正常範圍，導致周圍的筋膜、肌肉或肌腱過度拉伸而受損或撕裂，會出現腫脹、劇痛、活動受限及皮下淤血；腰部扭傷者難以轉身或側彈，足踝扭傷則可能無法行走。

發生扭傷後，立即處理原則為休息、制动、抬高患肢，並配合包扎、塗擦消腫藥物或貼上傷濕膏。急性期（48小時內）應以冷敷為主，避免熱敷、推拿或按摩；恢復期則可逐步進行功能鍛煉、搭配熱敷、針灸及舒筋活血中醫療，並依情況使用支具或石膏固定。腰肌扭傷建議睡硬板床以放鬆腰肌與韌帶，並配合專業按摩；踝關節則需謹防再次受傷。