扭傷後正確處理步驟：冷敷熱敷的時機與方法

在日常生活中，肌肉、手腳被扭傷的情況時有發生。許多人習慣在傷後馬上貼傷濕止痛膏或進行熱敷，卻不知這樣不僅無法減輕不適，還可能加重腫痛。

扭傷後的正確處理方式如下：

• 急性期（傷後 24 小時內）：在皮膚無破損的情況下，立即冷敷（每 15 分鐘更換毛巾）或以 10℃～15℃ 冷水沖洗、浸泡傷口，使血管收縮，從而減輕腫脹與疼痛。每次冷敷或浸泡約 15 分鐘，每日 3～4 次。
• 恢復期（24 小時後）：待急性炎症消退後，再改用傷濕止痛膏或熱敷，促進血液循環，加速組織滲出液吸收，有助恢復功能。

若按此處理後症狀仍未改善，建議儘早就醫掛診，進一步評估與治療。