日常生活中，人們在活動時經常發生關節扭傷或拉傷，例如「崴腳」或「戳手」即分別為踝關節與腕關節的損傷。若處理方式不當，傷口很可能惡化。以下說明如何辨識傷情並進行正確緊急處理。
辨扭傷程度看症狀
關節扭傷後，受影響部位通常會出現運動功能受限，主要表現為以下四種症狀：
- 疼痛：受傷部位有脹痛、熱痛或撕裂樣疼痛，局部肌肉有明確壓痛，動作時疼痛加剧。
- 腫脹：關節周圍出現程度不一的腫脹；若為肌肉拉傷，腫脹則較不明顯。
- 瘀血：皮下出現程度不一的青紫或紅紫色瘀斑，常環繞在受傷關節周圍。
- 運動障礙：傷側下肢因疼痛難以承擔重量；腰部扭傷則可能導致難以完成旋轉動作。
緊急救治五大步驟
發生關節扭傷後，局部會引發炎性反應。只要處理得當，受損組織通常能自行修復並恢復功能。記住以下五個步驟，可有效提升處理成效：
- 停：立即停止活動，坐下或躺下休息，並鬆開過緊的衣物或鞋帶。
- 固定：使用夾板、支具或壓縮绷带將傷處穩定固定，避免二次損傷。
- 冷敷：以冰水或冰袋冷敷，每次持續 15～20 分鐘，在發生傷害的 24 小時內可反覆進行 3～5 次。
- 熱敷或噴灑藥物：24 小時後可改用溫熱敷或噴灑具有止痛、活血化瘀功效的氣霧劑。
- 抬高：在睡眠時將受傷肢體抬高至心臟水平以上，建議持續約一週，有助減少滲出與腫脹。
特別注意：冷敷與熱敷的順序不可錯誤
- 在傷癒完成前，應避免持續運動或大力按摩、揉搓，否則可能加重損傷，甚至導致舊傷復發。
- 24 小時內必須冷敷：冷敷有助減緩炎性滲出，控製腫脹；24 小時後轉為熱敷，能加速血液循環。若順序錯誤會加劇腫脹，並延長恢復時間。