注意！維生素D補充過量可能導致兒童中毒

在飲食中，動物肝臟、魚肝油及禽蛋類是維生素D較豐富的食物來源。牛奶本身的維生素D含量不高，且鈣的吸收率較低，因此瓶餵兒童較易缺乏維生素D，建議適當補充。母乳餵養的嬰兒則因人乳中鈣磷比例合適、吸收率較高，患佝僂病的比例相對較低。此外，人體皮膚在紫外線照射下可自行合成維生素D，因此適當進行戶外活動有助預防缺乏。但由於紫外線無法穿透衣物和玻璃，嬰幼兒應在保護皮膚的前提下增加戶外時間。

對於一般健康且飲食均衡的兒童，通常不需額外補充維生素。然而兩歲內幼兒因生長發育迅速且戶外活動較少，建議在均衡飲食基礎上每天補充維生素D 400國際單位。需特別注意的是，長期超量攝取可能在1至3個月內引發中毒反應。因此家長切勿擅自增加劑量，並應遵照醫療專業人士指導使用。