警惕：電視病纏上您

人們每天花大量休息時間在電視上，卻不自知；當意識到應該少看電視並做些別的事時，卻又難以放棄。這種狀況已成為許多人的困惑，尤其是年輕人。

研究表明，大部人每天花超過3小時看電視，遠超工作與睡眠以外的其他活動。儘管有49%的人認為自己看太多電視，但大部分人難以控制時間。看電視為什麼這麼有“魔力”？脑電圖顯示，看電視會減慢大腦中的α波，帶來輕鬆感。傳播研究中心的庫貝博士指出：“看電視是某些人調節情緒的方式。與其他方法相比，電視節目更便宜、更方便，效果甚至超過鎮靜劑和酒精。”這也是為何看電視時間越長越難停下來的原因。

但電視節目在帶來信息與啟發的同時，也帶來負面影響。人們過度依賴電視，邊做飯邊看、邊吃邊看，饭后陪著電視，談話也圍繞電視節目，取代了真實交流。這種以電視為中心的生活方式，讓家人間的對話變得可有可無。

近年看電視時間的增加，讓人們出現各種“電視病”：長時間使用導致頸部不適、視力下降、頭痛等；不良用戶习惯會引發消化不良或胃病；更隐蔽的，是對電視的依賴導致的情緒與心理失調。世界杯期間男士的極大情緒波動，便是例子。

現在，我們來探討如何減少電視對休息時間的占用。

讓數據說話

記錄一週的觀看時間，會讓你清楚時間花在哪裡。這份明確的列表可能會驚醒你，成為你改變的動力。

逃離無休止的換台

建議購買電視周刊或觀看指南，選擇性觀看。沒有喜歡的節目，就關上電視，閱讀或聽音樂。

讓電視搬個家

將電視移出臥室，或重新佈局空間，減少即時可見的誘惑。

過自己的真實生活

用真正生活代替電視劇的情節。學習新技能、參加課程、運動、聚會……充實生活的選擇多於電視。讓電視成為可選的娛樂，而非日常依賴。