「暈塘」怎麼辦？浴室不適的急救與預防措施

洗澡本應是個舒適的過程，能消除疲勞、增进健康，但部分人洗澡時可能會出現心慌、頭暈、四肢乏力等症狀，嚴重時甚至會跌倒入浴池造成外傷。這種現象俗稱「暈塘」，通常由於水蒸氣使皮膚血管張開，血液集中於皮膚，導致全身血液循環暫時受阻，並常伴隨貧血狀況。

急救措施

1. 發生暈塘時不必過度惊慌，應立即離開浴室並躺下休息，飲用一杯熱水，症狀通常會逐漸緩解。

2. 若情況較重，請放鬆並平躺，將腿部下方墊高（如使用書本或衣物）。待狀況稍緩，打開窗戶通風，用冷毛巾由臉部輕輕擦至腳趾，最後穿上衣物，頭部稍向窗口，即可逐漸恢復。

預防與注意事項

• 洗澡時間不宜過長，建議間斷進行，並可在入浴前喝一杯溫熱的糖水以穩定體內循環。
• 患有心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病的民眾，應避免長時間浸泡。
• 平時加強體鍛，提高體質，有助穩定神經調節功能。
• 浴室應安裝換氣扇，保持空氣流通，降低暈暈厥的風險。
• 洗澡時切勿吸煙，浴後應及時離開浴室，避免停留過久。