小貼士：凍瘡的預防與護理要點

凍瘡好發於老人、兒童、婦女以及末梢血液循環較差的人群。缺乏運動者也可能因微循環不良而中招。當局部血液流通受阻，手腳、耳朵、鼻尖等部位易出現紅斑、硬結、腫脹甚至破損；長期以來，這類問題在年輕女性的大腿、臀部等脂肪豐厚部位也有所發現。

預防與護理首重保暖，特別是四肢與耳廓；冬季避免穿著過緊的鞋袜與手套。配合有氧運動，不僅能促進血液循環，也有利於恢復。若已出現凍瘡，應使用溫水（37°C–40°C）逐步溫和患處；未破損可塗敷凍瘡膏，破損則可選用豬油或蜂蜜（比例 3:7）。出現感染或情況嚴重時，務必要及時就醫。

日常亦可用紅辣椒或花椒（約5–10克）煮水，浸泡手足等好發部位，並以紅花油輕柔按摩，從夏季開始練習冷水溫浴，堅持每日10分鐘至半小時，持之以恆可顯著降低冬季復發風隊。此外，鍛煉身體、提升體質，幫助身體更好適應寒冷環境。