破解「鬼壓床」：睡眠麻痺症的成因與應對

小徐最近兩個月，每次睡覺時在半夢半醒之間，總能聽見周圍的聲音，卻使不上力、叫不出聲，也無法動彈或翻身，幾分鐘後才逐漸清醒，並感到極度疲憊，甚至滿身大汗。問起同事，都被說是「鬼壓床」，拜廟祈福後也未能改善。

這種現象在醫學上被稱為睡眠麻痺症，俗稱「鬼壓床」或「鬼壓身」，可在午休或夜晚睡眠時發生，尤其多見於生活壓力大、作息不規律、經常熬夜或焦慮的青少年及年輕人。

麻痺症發生在快速動眼期

睡眠麻痺症通常出現在睡眠的快速動眼期（REM），此時身體為了避免隨著夢境做出動作而受傷，會主動放鬆骨骼肌，導致肌肉張力降至最低。

症狀與大腦的錯誤解讀

當意識已清醒，但肢體仍處於低張力狀態時，便會出現暫時性癱瘓，無法依指令運動，例如醒來後無法立刻握拳。此外，因大腦無法解釋身體的異常狀態，加上恐懼的幻想，容易產生幻覺，進一步加劇無助與恐懼。

改善作息是關鍵

保持充足睡眠、規律作息、減少壓力與焦慮，能有效降低發作頻率。若發生頻繁、影響生活品質，建儘早就醫評估，必要時可依醫師建議進行藥物治療。