6個小竅門 讓你不再丟三落四

保持思維活躍

人人都知道身體需要定期活動以維持健康，大腦同樣如此。養成閱讀、寫日記或做填字遊戲的習慣，或在通勤時嘗試新路線，都能有效刺激腦力。學習樂器等新技能也是保持大腦健康的科學方式。

擴大社交圈

與朋友分享興趣與愛好，有助減壓、提升記憶力。別忽視聚會的邀請，與不同人交流能讓大腦保持活力和敏銳。

建立良好習慣

房亂易忘事。善用日記或備忘錄記錄重要事項，規劃日程，並將常用物品固定位置存放，有助於減緩記憶力衰退。

適度運動

有規律的運動能改善血液循環，為大腦供氧。每周150分鐘的中等強度有氧運動最佳；即使每天10分鐘輕度活動也對記憶力有助益。

健康飲食

多吃蔬菜、水果、全穀物，攝取優質蛋白質（如魚、禽肉），減少酒精與藥物攝入，這些都有助於保護大腦記憶功能。

控制慢性疾病

高血壓、糖尿病、抑鬱症等慢性病可能影響記憶力。請遵循醫師指導，並檢查藥物是否對記憶有負面影響。

本文轉載自網絡媒體，僅供參考分享，並不代表本站立場。內容來源於網絡，風險自擔。