6件小事全面增強肝功能

肝臟負責去除毒素、蛋白質代謝與分解，身體最繁忙的器官之一。現代人因作息不規律、熬夜、酗酒吸煙等不良習慣，無形中加重肝臔負擔。健康網站「Fitnea」提供6個日常小妙招，協助全面增強肝功能。

1. 多喝檸檬水

水有助於加速新陳代謝、排出體內雜質與毒素，減輕肝臔負擔。起床後先喝一杯溫白開水，可喚醒全身機能。肝病專家建議：在水中加入檸檬，其酸性可刺激肝臔生成膽汁，輔助身體排毒。建議每日飲8~10杯，每次約300毫升。

2. 常吃紫甘藍

十字花科蔬菜（甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍、芝麻菜）或含硫蔬菜（洋蔥、大蒜、花椰菜）可增強體內排毒功能。每天攝取兩份這類蔬菜，能提升肝臔解毒能力。

3. 經常做按摩

平躺時以輕柔力道按摩位於右側肋骨下方的膽囊與肝臔部位。專家指出，這有助促進肝臔血液循環，並改善全身代謝功能。

4. 遠離酒和藥

酒精對肝臔有害，肝損患者應嚴格戒酒。此外，不少人出現不適時會自行服用非處方止痛藥，但部分藥物含對乙酰氨基酚，經肝臔代謝後可能產生有毒物質，導致肝臔受損。

5. 補足礦物質

確保日常攝取足夠的礦物質，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒、錳等。肝硬化患者可依醫囑補充較平日更高的維生素與礦物質，以激發肝臔功能。

6. 自制護肝茶

水飛薊、姜黃、蒲公英均有清潔與保護肝臔的功效。可每日攝取45毫克姜黃、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飛薊；亦可用新鮮蒲公英根泡水代茶，務必確認未受農藥污染。