六招讓你手腳迅速升溫

冬季手腳冰涼是許多人常遇到的問題，改善血液循環是關鍵。分享六個實用小技巧，幫你輕鬆升溫：

1、踏步法

原地踏步，腳落地時稍加壅力，持續 5～10 分鐘，雙腳即會感到溫暖。

2、浴足法

以溫熱水浸泡雙腳，並搭配按摩；亦可在水中加入少許鹽，增強消炎效果。

3、姜湯法

若身體發冷、腳部受寒，可趁熱飲用一碗姜湯，並覆被保暖；特別適合涉水淋浴後使用。

4、頓足法

雙腳跟同時抬起，腳尖著地，再迅速放下，反覆 50～60 次；可促進循環，但老年人建議避免。

5、舉腿法

仰躺床上，雙手放於身體兩側，將雙腿緩緩抬起至與身體垂直，稍作停留後放回，重複數次。

6、按摩法

脫鞋後蜷坐床上，雙足掌相對，摩擦足背、小腿至微熱；睡前按摩能有效促進血液循環、鎮靜助眠。