手腳冰涼吃什麼好？5款暖身御寒湯水推薦

冬天手腳冰冷，裹厚衣還怕冷？其實改善體質需從內部調養。為你精選5款暖身食療，讓溫暖從內而外散發。

一、姜汁甜牛奶：驅寒暖胃

原料：鮮牛奶150-200毫升、生薑汁1調羹、白糖少許。

做法：牛奶與薑汁、白糖混合，隔水蒸15分鐘。

功效：每日一杯，有效驅散體內寒氣，緩解手脚冰涼。

二、紅棗桂圓茶：補氣養血

原料：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包（可依口調節）。

做法：棗肉與桂圓肉沖泡熱水，8-10分鐘後加入砂糖。

注意：體質燥熱者減少頻率，可加枸杞平衡；避免高溫沖泡破壞蜂蜜營養。

功效：特別適合血虛體質，補氣養血提升體質。

三、茉莉花雞湯：溫潤舒適

原料：雞胸肉100克、雞湯2碗、茉莉花20朵、蛋清、鹽等調味料。

做法：雞肉片拌太白粉入湯燙熟，最後加入茉莉花舋酒提香。

技巧：加冬瓜或蘑菇可減少油膩感；全程加滿水更醇厚。

功效：補充營養，緩解寒冷帶來的身體不適。

四、當歸生姜羊肉湯：溫中補血

原料：當歸20克、生薑30克、羊肉500克、調味料。

做法：材料先焯水去血沫，砂鍋小火慢燉至肉熟。

功效：氣血雙補，適合體寒、血處質地人群食用。

五、山藥紅棗烏雞湯：女性專利

原料：烏雞1只、濃山藥60克、大棗10枚。

做法：焯水後與山藥、棗肉同燉2小時，鹽調味即可。

功效：山藥補虛寒、女性常飲可緩解手脚冰涼現象。