脾胃健康有5大信號 教你識別與調理

中醫認為人體氣血由脾胃將食物轉化而來，脾胃為後天之本。然而飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都會損害脾胃。學習、工作所需能量皆依賴飲食，而脾胃是轉化氣血能量的關鍵。養護脾胃對生活至關重要，以下幾大信號可幫助你判斷脾胃健康狀況。

1. 便秘 — 胃熱信號

胃熱會導致食物残渣下行緩慢、水分流失，使大便乾結難排；相對地，若大便常不成形、稀濕，則多屬脾胃虛寒。

解決方法：便秘者可嘗試推腹法：一只手放於左側肺部下緣，另一只手壓在上面，均勻按摩以促進腸胃蠕動。腹瀉者則可溫灸中脘穴、足三里穴、關元穴，並每日飲用一杯生姜大棗紅糖水。

2. 肌肉鬆弛、肥肉多 — 脾胃虛弱

肌肉缺乏彈性、消瘦或肥肉偏多，常因脾胃虛弱、運化無力所致。

解決方法：可經常活動脚趾並按摩小腿，有助調理脾胃功能。

3. 嘴唇無光澤 — 脾氣虧虛

脾氣健則口唇紅潤有光澤；脾氣虧虛則唇色淡白、萎黃，易脫皮。

解決方法：將午飯時間提前至11時（脾經最旺），助消化吸收；晚上19至23時脾氣最弱，可於晚飯後1小時吃一個水果，輔助健脾。

4. 鼻翼發紅 — 脾胃有熱

鼻翼泛紅常代表內有脾胃熱氣。

解決方法：每日按摩足三里5分鐘、2～3次，並配合按摩胃經內庭穴（第二與第三腳趾縫間），效果更佳。

5. 黑眼圈 — 脾胃氣血渾濁

胃經為氣血充沛之經絡，眼袋位置正是其起始處，易沉積濁物。長期熬夜者常出現黑眼圈，正是氣血不暢的體現。

解決方法：減少壓力、確保充足睡眠、避免熬夜；少看刺激性影視；調節飲食，採少食多餐，選擇易消化的高蛋白食物，減少辛辣刺激。

調理脾胃三大要訣

第一招：認清脾與胃的主次關係

脾與胃為表裡關係，胃主受納與初步腐熟水谷，脾主運化與吸收營養。兩者協調合作，構成「後天之本」。

第二招：脾胃同治，對症下藥

脾虛影響營養輸送，胃病則見嘔吐、嘆氣等症狀。脾胃病症往往同時出現，因此治療需「脾胃同治」，而非單一器官對症處理。

第三招：脾虧重在調理，養護為本

上腹不適、脹滿、灼痛、食欲不振、反酸惡心等症持續三月以上，胃鏢檢排除其他疾病後，可診為慢性胃炎。其發作頻繁，調理為關鍵。選擇具「治養結合」功能的中藥，養成規律治療習慣，可有效減少復發。