每小時都會犯的7種錯：無意間的習慣如何危害健康

你可能隨時會把自己置於健康危險之中，卻渾然不知。近期《360常識網雜志》整理出幾個人們每個小時都可能犯的錯誤，讓我們看看是否有你無意間的習慣。

摸臉

緊張時下意识抹鼻子、累了用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就觸碰面部。美國國家衛生研究院數據顯示，人平均每小時會摸臉4次。此外，臺灣大學研究指出，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍。若在接觸後摸臉，容易把細菌傳播至皮膚，導致皮膚病或傳染病風險上升。紐約市皮膚科醫生惠特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，兩周後就會出現痤瘡。

一直坐著

研究已證明久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等健康風險。美國西北大學發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。即使有運動習慣，長時間久坐仍會對身體造成傷害。建議每30~60分鐘起身活動幾分鐘。

頻繁刷新社交網站

上班時間不斷查看社交軟體如微博、微信等，不僅影響工作效率，還可能危及婚姻關係。智利研究發現，頻繁使用社交軟體的人離敗率高2倍。其原因在於過度比較產生嫉妒，並易因網上交流引發外遇問題。

零食不離嘴

許多人習慣邊工作邊吃零食，這會導致注意力分散且攝入更多熱量。英國利物浦大學研究指出，這種過食效應會持續到晚上，最終因熱量過多而發胖。專家建議用餐時保持專注，辦公桌上避免吃零食。

揉眼睛

眼睛疲勞時揉眼雖是常見反應，卻可能帶來嚴重後果。維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特指出，不當揉眼會使角膜變薄，引發視力問題且無法通過激光矯正。戴隱形眼鏡者尤須注意，若眼睛持續乾澀或發癢，應及時就醫。

憋尿

因工作或事務拖延排尿，雖偶爾一次影響不大，但長期形成習慣會損害括約肌，導致尿路感染或膀胱炎，嚴重時甚至會出現尿失禁問題。

不整理辦公桌

美國明尼蘇達大學研究發現，整潔的環境有助做出更健康的決定。對照實驗顯示，亂糟糟的辦公桌使用者選擇糖果的比例高達80%，而整潔環境下同學則有67%選擇健康的水果。

總結

這些看似微不足道的日常習慣長期累積可能對身心健康造成影響。從今天起意識並改變這些小毛病，有助於提升生活品質與健康水平。