扭傷處理原則：48小時內冷敷，慎用膏藥

運動拉傷或扭傷後，記得先冷敷！

熱敷或膏藥別急著用：很多人知道傷後不能熱敷，卻不知道同時也不能馬上貼膏藥。中日友好醫院骨科孫偉副主任醫師解釋，膏藥主要作用是活血化淤，若受傷後立即使用，會導致局部血管破裂出血、腫脹更嚴重，反而加重疼痛。

正確處理方式：在傷後48小時內，應使用毛巾包裹冰塊對患處進行冷敷，建議堅持約半小時。這有助於減輕腫脹和疼痛。

後續照顧：若48小時後疼痛仍未緩解，才可考慮熱敷或貼膏藥。值得注意的是，若皮膚有破損，則不宜使用膏藥。