常搓7個部位 輕松延壽

每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓全身，讓人一整天都感覺舒適。在中醫按摩推拿中，這些動作屬於摩、推、擦法，可在手體表施加輕微壓力，進行單方向、往返或環轉活動。經常搓一搓，有助於舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，是極佳的身體「雞湯」。

搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法有助於清醒神誌，延緩「抬頭紋」出現，建議早上醒來後操作效果更佳。

搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中沿鼻梁推下，再搓上去，力量要輕微，以鼻翼微微發紅為最佳。此法可加快鼻部血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好

耳朵穴位豐富，用雙手輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可刺激耳部穴位，有助聰耳醒神，強身健體。

搓胸脅調情緒

將兩手輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉式搓摩，每個部位每次50下，每日可多次進行。此法能增強心肺功能，同時舒緩情緒、調暢氣血。

搓肚子理腸道

手掌輕放於胃脘部，順時針或逆時針推摩。順時針可促進排便，逆時針則可止瀉；睡前操作還有助於安神定志、改善睡眠。

搓後腰暖腎髒

兩手輕按後腰，手指尖朝下，做往返摩擦5-10分鐘，直到腰部發熱。此法可暖腎強腰，堅持練習有助預防腰酸背痛。

搓手足免疫強

手心與手背互相對搓至紅熱，可刺激手部穴位，強身健體；雙手掌分別搓擦雙足底至熱，能提升免疫力與抵抗力，預防感冒及呼吸系統疾病。